| 繁忙的香港人，生活節奏急促，在街上走路也是怱怱忙忙的。有不少外國人看到這種現象，不期然會問：「香港人喜歡在街上跑的嗎？」整個環境都給人一種緊張的感覺。面對沉重的工作壓力外，亦要兼顧家庭及個人生活的需要。如果處理不善，不單會影響工作及個人發展，長期更會影響精神健康。要做到工作與生活平衡，除了要注意個人的心理及生理層面外，你可知社交生活也是重要的一環嗎？科技日新月異，使人類的生活質素不斷提升。近年的科技經已發展到可透過手機瀏覽互聯網、收發電子郵件、甚至利用即時訊息與好友聯繫。雖然這些科技能使我們的工作及生活變得更快捷方便，但你又可知道，它們也同樣令人與人之間的情感交往變得電子化，甚至令原本緊張的生活變得更緊張。人類是富有情感的動物，縱使科技再進步，也難以取代人在社交生活上的角色及需要。
社交與平衡生活和工作的關係
根據公益企業委託香港大學民意研究計畫於2006年以電話訪問1,519名本港僱員的研究顯示，生活與工作平衡欠佳帶來不同層面的問題，就以社交層面來看，39.1%的受訪者表示沒時間與家人或朋友相聚、28.4%的受訪者表示影響與朋友間的關係、以及28.2%的受訪者表示沒閒餘活動或運動。或許以上的研究結果會令你產生共鳴，繁重的工作經已成功地侵佔你大部分的時間，使你的生活變得枯燥乏味。連抽出某個晚上跟朋友聚餐，也成為頭痛的事情。又或者，只有大時大節才能跟三五知己共聚。試看看你的行事曆，「工作」是否經已不知不覺地成為你的生活絆腳石呢？有不少的閒餘活動，也因為它的霸道而被迫放棄。若然你有相類似的經歷，即表示紅色的警示燈經己因你的生活與工作失衡而亮起來了！
美滿的社交生活…無難度！
工作與生活中包括工作、家庭、健康、朋友、及精神生活。工作失掉了，可以尋找新工作，但家庭、健康、朋友、以及精神生活是不容受損的，因為一旦失去了，將難以回復原貌。具體來說，生活可分成：身體、精神、情緒。當中的精神包括康樂活動、生活秩序、工作等。不少人以為，平衡工作與生活是指將廿四小時平均地分配。當然，若能平均地將你的精神和時間，按照不同層面的需要，適當地分配會是理想的模式。但是，這又能否令你感覺滿足愉快才是關鍵的要素。記得在上年看過《時代雜誌》一篇關於「快樂的學問（The New Science of Happiness）」的文章，當中提及八項令人更嚮往及滿意人生的妙法。其中一樣就是投資你的時間與精神於朋友及家庭生活上，無論你的工作、薪酬、甚至健康的滿足感有多高，也不及擁有難能可貴的社交關係。
人是有情緒的動物，不論性格如何，情感同樣需要得到照顧和滋潤。世界著名心理治療大師、精神科醫生威廉．嘉撒（William Glasser）相信所有人都需要滿足五個基本需要：生存、愛與歸屬、權力、自由及樂趣。除了要懂得愛和認同自己外，同樣也需要透過表達對其他人的愛和認同而得到滿足和支持。社交生活若能調校得宜，不單止能夠滿足對自由及樂趣的需要，亦能有助個人成長、愛情、以至人際關係的發展。很多參加過我們舉辦的「工作與生活平衡」工作坊的僱員，以及一些因生活與工作失衡而產生種種問題的當事人均不約而同地問：「要做些甚麼才能在社交生活中，既能滿足愛與歸屬、自由及樂趣的需要，又能對個人成長和人際關係的發展帶著正面的影響呢？」首先，建構社交生活並非單一和短期的過程，而是相互和累績得來的。就像儲蓄一樣，將彼此的情感關係由零開始建立起來，當遇到人生大起大跌時，這種深厚的交情便能發揮效用，大派用場。其實平衡工作與生活的每一個層面，都是為了增強它們的抗逆能力。好讓我們遇到不順景的情況時，能夠得到支援，較輕易地面對和恢復過來。所以，不管是何種方法，只要能夠提升正面社交連繫、獲取關懷及支持，便能增強支援網絡、提升解困能力、達致精神健康。
數月前有幸參加一個分享會，當中一位地位超然，參與不少公職的講者，談及他如何從密麻麻的行事曆中，抽空享受社交生活而達致工作與生活平衡。他回答：「做義工。」台下的嘉賓感到疑惑地問：「做義工又花時間，又花精神。這豈不是更難減壓，更難平衡生活嗎？」講者回答道：「其實我很享受做義工的生活，因為我可以從中認識不同界別的朋友，接觸工作以外的東西。社交圈子擴闊了，人生經驗和知識變得多元化，還得到意想不到的認同和滿足感呢！」只要是自己覺得值得做，做想做的事，自然樂在其中，即使地獄也會變天堂。或許這位講者?的投放不少精神在處理義工事務，但只要他享受其中，又怎會不是好的平衡方式？所以，無論你做義工也好、參加社區活動也好、學瑜珈、還是學社交舞，只要按照自己的性格和興趣，選擇能夠保持良好的友誼關係，感到生活滿足的方式，便是提升社交健康的良方！既然社交生活能發揮這樣正面的影響力，那麼你的社交生活又如何呢？
參考資料：
公益企業 （2006）. 香港生活與工作生活平衡概況研究結果摘要。
The New Science of Happiness： Wallis, C.,“Mind & Body： Happiness,”TIME Magazine
165, 8 （2005） pp. 33. |
