「我經常需要把工作帶回家做。」

「每天我覺得需要很忙地完成每一項事情。」

「家庭中的責任，例如：在工作時間內，經常需要與家人聯絡，安排家中的事務，影響了我的工作效率。」

「我的工作妨礙了我參與家庭活動。」

「由家庭及工作所衍生的責任，往往大得使我感到緊張、憂慮及無法應付。」

「即使是下了班，我仍然很難鬆弛下來。」

以上的句子，有多少句能夠貼切地形容你的處境？愈是多句子切合你的處境，表示你對達至工作與家庭之間的平衡，愈是感到困難。究竟工作與家庭失衡時，對於我們的生活、工作、家庭關係及個人情緒等有著怎麼樣的影響呢？

工作與家庭是成年人兩個重要的生活範疇。隨著雙職家庭數目不斷上升，傳統「男主外，女主內」的角色分工，起了相當的變化。女性需要分擔經濟支柱的角色，而男性亦需要承擔家中的職務。由於經濟發展迅速，近年工作量不斷增加及工作時間延長，對於要同時應付工作與家庭的責任，我們會感到吃力。

研究顯示當我們需要同時承擔僱員及其他家庭角色時，例如，妻子／丈夫、父母、兒子／女兒，或者是媳婦／女婿等等，我們可能會因為「角色的衝突」及「時間、精神的不足」而承受著不少壓力，我們的身心健康亦會因而受到影響。

當我們需要扮演的角色愈多，我們所承受的壓力就會愈大。假如我們在工作上投放的時間及精神愈多，可以留給家人或參與家庭事務的時間會相對減少。若家人未能體諒你的困難，不斷埋怨你對家庭不負責任；又或者夫婦兩都要長時間工作，家中的孩子或事務沒有人理會時，你可能要承受著很大的壓力。同樣地，假如你因為在辦公時間內，為著要處理家庭事務，例如：經常催促兒女做功課，又或者要照顧年幼子女或年邁父母，而影響了工作的表現或效率，你亦可能會承受著因工作所帶來的壓力。

工作與家庭生活之間的矛盾，並不限於時間的分配上。由工作或家庭所引發的情緒亦同時會影響到另一個範疇的生活。因此，你不難發現一些工作過勞或在工作上遇到挫折及批評的父母，會把他們的怨憤發洩在子女或家人身上。另一方面，一些終日為子女行為問題而憂心的父母或是受婚姻及感情問題困擾的員工，同樣很難專心於工作上。

維持工作與家庭生活之間的平衡，是現代「上班一族」的一項挑戰！可是，要維持這個平衡，並不能單靠個人的責任，家庭、僱主、機構及社會政策的配合亦相當重要。值得關注的是，假如工作與家庭生活之間長期失去平衡，不但個人的身心健康受到影響，員工的工作效率、投入感及滿足感亦同樣受到影響。

工作與家庭生活的平衡已成為廿一世紀工作間最值得注視的問題。何不現在就開始好好計劃一下，怎樣可以達至工作與家庭的平衡！